18 видеоуроков
БЛОК 3
«Коррекционные техники»
«Коррекционные техники»
Цель – легко стоять, ходить,
бегать
бегать
10 500₽
7 500₽
Цель – научиться приседать, делать выпады, прыгать, поднимать, тянуть, отжиматься, дотягиваться
6 видеоуроков
БЛОК 2
«Фундаментальные движения»
«Фундаментальные движения»
*При покупке 3 блоков единовременно: доступ - 12 месяцев, стоимость – 23 000₽
5 видеоуроков
БЛОК 1
«Локальные техники»
«Локальные техники»
Цель – подготовить все суставы к фундаментальным движениям
6 500₽
Блоки являются логическим продолжением друг друга.
При этом каждый блок выступает самостоятельным комплексом упражнений.
При этом каждый блок выступает самостоятельным комплексом упражнений.
ТЕЛО - ЭТО ТВОЙ ФУТЛЯР И ЖИВЕШЬ ТЫ В НЕМ ОДИН РАЗ
ХОЧЕШЬ ЕГО УЗНАТЬ - ПОЙДЕМ СО МНОЙ
ПОКАЖУ КАК ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ТЕЛЕ
ПОДГОТОВЛЮ ТЕБЯ К ГРУППОВОМУ ФИТНЕСУ
НАУЧУ ЧУВСТВОВАТЬ ТЕЛО В ПРОСТРАНСТВЕ
ВЕРНУ МОЛОДОСТЬ, СИЛУ И ГИБКОСТЬ ТВОЕМУ ТЕЛУ
ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА СОСТОИТ ИЗ ТРЕХ ОТДЕЛЬНЫХ БЛОКОВ
- это эффективные тренировочные
программы для женщин 35+ в формате онлайн
программы для женщин 35+ в формате онлайн
«ДОМА КАК В СПОРТЗАЛЕ»
- Все техники и движения объясняются простым и понятным языком
- тренировки решают основные проблемы женщин возрастной категории 35+
- качественный материал и обратная связь при значительной экономии времени и средств
- тренировки легко встроить в свой ритм жизни
- для тренировок нужен минимальный набор спортивного инвентаря
- тренировки решают основные проблемы женщин возрастной категории 35+
- качественный материал и обратная связь при значительной экономии времени и средств
- тренировки легко встроить в свой ритм жизни
- для тренировок нужен минимальный набор спортивного инвентаря
ДОМА КАК В СПОРТЗАЛЕ
БЫТЬ В ФОРМЕ - ЭТО БЕЗОПАСНО
Я - КАРИНА СЕРГЕЕВА
ОБО МНЕ
Cертифицированный тренер по системе Functional Patterns в России
Выпускница курса Прикладной функциональной анатомии Gray Institute, USA
Тренер по спорту (институт физической культуры и дзюдо)
Действующий тренер групповых программ и персональный тренер
Фитнес-нутрициолог
Сертифицированный специалист по кинезиотейпированию по методу Кензо Касе
Опыт работы более 14 лет
Моя миссия - предоставить людям возможность заниматься фитнесом в домашних условиях, обеспечивая эффективные и разнообразные тренировки, которые помогают достигать результатов, сравнимых с занятиями в спортзале.
Я стремлюсь к высокому качеству во всем, что делаю, от тренировок до взаимодействия с клиентами, обеспечивая надежные и эффективные решения для фитнеса дома.
Я вижу будущее, где каждый человек, независимо от своего графика и обстоятельств, имеет доступ к высококачественным фитнес-тренировкам, которые помогают поддерживать здоровье и физическую форму.
Я верю, что качественные фитнес-тренировки должны быть доступны каждому, независимо от места проживания и уровня подготовки.
ОТЗЫВЫ
По итогам первого блока хочу выразить огромную благодарность Карине, за труд и врем вложенные в проект. Информация разжёвана до мельчайших подробностей. Даже если вы никогда не занимались физическими нагрузками и активностями, будьте уверены вы разберетесь и ваше тело обязательно скажет вам спасибо. Я хоть и не новичок, но я в восторге. Регулярное выполнение упражнений из уроков дает потрясающие результаты. Тело стало подвижнее и стабильнее. Улучшились показатели в беге. Об эффективности на мой взгляд, так же говорит то, что я чувствую свои мышцы после занятий, а значит они работают и выполняют свои прямые функции. С трепетом готовлюсь приступить ко второму блоку.
Карина! БЛАГОДАРЮ за вклад -оздоровление и подвижность моего тела . пишу после урока 4 .мое тело перестало капризничать.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ И ЗАПИСАТЬСЯ
Нажимая записаться вы соглашаетесь на передачу и обработку персональных данных
Рекомендованное время освоения урока - 1 неделя,
при выполнении не менее 2 раз в неделю.
Доступ к блоку открыт на 4 месяца.
при выполнении не менее 2 раз в неделю.
Доступ к блоку открыт на 4 месяца.
Блок 1 - «Локальные техники»
Каждый урок посвящен отдельному сегменту тела, его состоянию и влиянию на движение в целом:
1 - стопы
2 - задняя и передняя поверхности бедра
3 - внутренняя и внешние поверхности бедра
4 - поясница
5 - грудной отдел и шейный отделы
2 - задняя и передняя поверхности бедра
3 - внутренняя и внешние поверхности бедра
4 - поясница
5 - грудной отдел и шейный отделы
Продолжительность урока не более 20 минут.
Все техники и движения объясняются простым и понятным языком. Уроки дополнены инфографикой.
Все техники и движения объясняются простым и понятным языком. Уроки дополнены инфографикой.
Основа этого блока - прикладная функциональная анатомия Инстиута Грея (CAFS, Gray Institute, USA).
Доступ к блоку открыт на 4 месяца.
Блок 2 - «Фундаментальные движения»
Глобальные (фундаментальные) движения – это те, которые мы выполняем ежедневно в нашей повседневной жизни,
а также, которые считаются основными с точки зрения биомеханики человека.
а также, которые считаются основными с точки зрения биомеханики человека.
За 6 уроков мы рассмотрим все фундаментальные движения, такие как приседания, выпады, тяговые движения, жимы, прыжки, подъемы груза.
Блок 2 - это готовые тренировочные программы с разминкой.
В основе блока 2 - прикладная функциональная анатомия Института Грея (CAFS, Gray Institute, USA).
Цель блока 2 - научиться приседать, делать выпады, прыгать, поднимать, тянуть, отжиматься, дотягиваться без страха.
Цель блока 2 - научиться приседать, делать выпады, прыгать, поднимать, тянуть, отжиматься, дотягиваться без страха.
ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
- Массажный ролл средней или повышенной жесткости (пример РОЛЛА)
- Мяч для МФР/теннисный мяч (миофасциального релиза) пример МЯЧА
- Коврик для фитнеса
- Резиновый эспандер (пример ЭСПАНДЕРА)
- Гантели 2-3 кг
- Степ-платформа или устойчивая поверхность (высота – до 35см)
- Стена свободная, место для крепления эспандера
Каждый урок дополнен инфографикой. Информация легко усваивается и запоминается, так как все интегрировано в тренировку.
Тренировки построены по принципу от простого
к сложному, что важно для постепенной адаптации к физическим нагрузкам.
Тренировки построены по принципу от простого
к сложному, что важно для постепенной адаптации к физическим нагрузкам.
Продолжительность тренировки с разминкой не более 30 минут, что несомненно важно условиях ограниченного времени.
Доступ к блоку открыт на 6 месяцев.
Блок 3 - «Коррекционные техники»
Коррекционные техники – это способы и средства, направленные на улучшение и восстановление движения. Данному этапу отводится достаточное количество времени, ввиду долгой перенастройки устоявшейся программы движения.
Основа для 3 блока - это прикладная функциональная анатомия от Института Грея, США(CAFS, Gray Institute, USA)
и Анатомические поезда по Томасу Майерсу.
и Анатомические поезда по Томасу Майерсу.
Каждый урок дополнен описанием. Тренировки построены по принципу от простого к сложному, что важно для постепенной адаптации к физическим нагрузкам.
Цель блока 3 - восстановление и создание базы для движения. Включает в себя коррекционные техники, которые способствуют улучшению осанки человека не только в статике, но обязательно в динамике, то есть в ходьбе
Продолжительность тренировки с разминкой не более 30 минут, что дает возможность вписать тренировку в самое плотное расписание.
Блок 3 состоит из 18 уроков, которые выдаются 1 раз в неделю, для лучшего освоения и создания прочного фундамента для дальнейших движений.