Рекомендованное время освоения урока -
1 неделя, при выполнении не менее 2 раз в неделю.

Доступ к блоку открыт на 4 месяца.

Блок 1 - «Локальные техники»

Каждый урок посвящен отдельному сегменту тела, его состоянию и влиянию на движение в целом:

1 - стопы
2 - задняя и передняя поверхности бедра
3 - внутренняя и внешние поверхности бедра
4 - поясница
5 - грудной отдел и шейный отделы

Продолжительность урока не более 20 минут. Все техники и движения объясняются простым и понятным языком. Уроки дополнены инфографикой.

Основа этого блока - прикладная функциональная анатомия Инстиута Грея (CAFS, Gray Institute, USA).

ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

1. Массажный ролл (пример РОЛЛА)
2. Мяч для МФР (миофасциального релиза) пример МЯЧА
3. Коврик для фитнеса
4. Резиновый эспандер (пример ЭСПАНДЕРА)
5. Стул и свободная стена

ОТЗЫВЫ