Доступ к блоку открыт на 6 месяцев.

Блок 3 - «Коррекционные техники»

Коррекционные техники – это способы и средства, направленные на улучшение и восстановление движения. Данному этапу отводится достаточное количество времени, ввиду долгой перенастройки устоявшейся программы движения.

Основа для 3 блока - это прикладная функциональная анатомия от Института Грея, США(CAFS, Gray Institute, USA) и Анатомические поезда по Томасу Майерсу.

ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

1. Массажный ролл средней или повышенной жесткости (пример РОЛЛА)
2. Мяч для МФР/теннисный мяч (миофасциального релиза) пример МЯЧА
3. Коврик для фитнеса
4. Резиновый эспандер (пример ЭСПАНДЕРА)
5. Гантели 2-3 кг
6. Степ-платформа или устойчивая поверхность (высота – до 35 см)

Каждый урок дополнен описанием. Тренировки построены по принципу от простого к сложному, что важно для постепенной адаптации к физическим нагрузкам.

Цель блока 3 - восстановление и создание базы для движения. Включает в себя коррекционные техники, которые способствуют улучшению осанки человека не только в статике, но обязательно в динамике, то есть в ходьбе

Продолжительность тренировки с разминкой не более 30 минут, что дает возможность вписать тренировку в самое плотное расписание.

Блок 3 состоит из 18 уроков, которые выдаются 1 раз в неделю, для лучшего освоения и создания прочного фундамента для дальнейших движений.

ОТЗЫВЫ