Доступ к блоку открыт на 4 месяца.

Блок 2 - «Фундаментальные движения»

Глобальные (фундаментальные) движения – это те, которые мы выполняем ежедневно в нашей повседневной жизни, а также, которые считаются основными с точки зрения биомеханики человека.

За 6 уроков мы рассмотрим все фундаментальные движения, такие как приседания, выпады, тяговые движения, жимы, прыжки, подъемы груза.

Блок 2 - это готовые тренировочные программы с разминкой.

В основе блока 2 - прикладная функциональная анатомия Института Грея (CAFS, Gray Institute, USA).

ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

1. Массажный ролл средней или повышенной жесткости (пример РОЛЛА)
2. Мяч для МФР/теннисный мяч (миофасциального релиза) пример МЯЧА
3. Коврик для фитнеса
4. Резиновый эспандер (пример ЭСПАНДЕРА)
5. Гантели 2-3 кг
6. Степ-платформа или устойчивая поверхность (высота – до 35см)
7. Стена свободная, место для крепления эспандера

Каждый урок дополнен инфографикой.
Информация легко усваивается и запоминается, так как все интегрировано в тренировку. Тренировки построены по принципу от простого к сложному, что важно для постепенной адаптации к физическим нагрузкам.

Продолжительность тренировки с разминкой не более 30 минут, что несомненно важно условиях ограниченного времени.

ОТЗЫВЫ

Цель блока 2 - научиться приседать, делать выпады, прыгать, поднимать, тянуть, отжиматься, дотягиваться без страха.